Warum kann ich keine Verbesserung feststellen?

Denke daran, dass die Zahl auf deiner Waage nicht immer der beste Gradmesser für Fortschritte ist. Manchmal haben sich die Zahlen nicht verändert, aber deine Silhouette ist schlanker oder du fühlst dich fitter. Manchmal gewinnst du Muskeln dazu, aber du siehst aus, als hättest du abgenommen.

Bevor du deine Fortschritte aus Sicht der Waage unterschätzt, schau dir deinen Körperfettanteil an, wie deine Kleidung sitzt, wie stark du geworden bist, deine Körpermaße und Monatsfotos. Vielleicht hast du nur einen kurzen Stillstand auf der Waage, aber hast dich auf andere Weise verwandelt.

Wenn du wirklich das Gefühl hast, dass sich dein Körper nicht verändert hat, dann beantworte die folgenden Fragen ehrlich:

• Verbrauche ich die richtige Menge an Kalorien?
• Wiege ich einzelne Zutaten?
• Trinke ich viel Wasser?
• Trainiere ich so viel wie ich sollte?
• Kontrolliere ich meinen Stresslevel?
• Bekomme ich genug Schlaf (7-8 Stunden)?

Jede Frage, die du mit "Nein" beantwortest, beeinträchtigt wahrscheinlich dein Wohlbefinden. Achte auf deinen Tagesablauf und dein Stressniveau, um die besten Ergebnisse zu erzielen.