Come leggere il piano alimentare?

Il tuo piano alimentare di 28 giorni contiene 5 pasti al giorno: colazione, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano e cena. In base alla lunghezza della giornata, puoi ridurre il numero di pasti a 4 semplicemente combinando i due snack in un unico pasto.

Per ogni pasto, sei libero di scegliere le tue opzioni preferite e il metodo di preparazione. Ti forniamo opzioni di ingredienti che puoi modificare in base alle tue preferenze. Il tuo piano si basa completamente sul tuo fabbisogno calorico e sulla tua nutrizione, quindi qualsiasi opzione tu scelga, resterai fedele al piano alimentare.

Vedrai delle frecce che indicano le opzioni. Frecce come queste, ↔ ↕, significano che puoi cambiare un ingrediente con un altro. Inoltre, il + indica gli ingredienti che devi utilizzare per preparare l'intero pasto.