Votre plan de repas de 28 jours comprend 5 repas par jour : petit-déjeuner, collation/snack du matin, déjeuner, collation/snack du soir et dîner. En fonction de la durée de la journée, vous pouvez réduire le nombre de repas à 4 en combinant simplement vos collations en un seul repas.
Pour chaque repas, vous êtes libre de choisir vos options préférées et le mode de préparation. Nous vous fournissons des options d'ingrédients que vous pouvez modifier en fonction de vos préférences. Votre plan est entièrement basé sur vos besoins caloriques et nutritionnels, donc quelle que soit l'option que vous choisissez, vous restez fidèle à votre plan de repas.
Vous verrez des flèches qui indiquent vos options. Les flèches qui ressemblent à ceci ↔ ↕ signifient que vous pouvez changer un ingrédient pour un autre. Un plus : + indique les ingrédients que vous devez utiliser pour préparer l'ensemble du repas.