Wie benutze ich den Ernährungsplan?

Dein 28-Tage-Ernährungsplan enthält 5 Gerichte pro Tag: Frühstück, einen Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagssnack und ein Abendessen. Abhängig von der Länge des Tages, kannst du die Anzahl auch auf 4 reduzieren, indem du einfach deine Snacks mit einer Hauptmahlzeit kombinierst.

Für jedes Gericht, kannst du über deine Lieblingsoptionen und die Zubereitungsmethode frei entscheiden. Du erhältst von uns auch Alternativen, die du nach deinen Wünschen ändern kannst. Dein Plan basiert komplett auf deinem Kalorienbedarf und deiner Ernährung. Heißt, für welche Option du dich auch entscheidest, du wirst dich immer an deinen Ernährungsplan halten.

Die Pfeile zeigen dir an, welche Optionen dir zur Verfügung stehen. Pfeile, die so aussehen: ↔ ↕ , geben an, dass du eine Zutat gegen eine andere austauschen kannst. Ein Plus: + gibt die Zutat an, die du für die Zubereitung des gesamten Gerichts benötigst.